ダイエットどうやったら痩せるか③

大分久し振りにブログ更新です。

コロナで在宅勤務等で家に閉じこもっていたら活力がなくなったのか食べる量が減りました。
あと、飲み会などが減ったので暴飲暴食が減りました。
その影響か、しばらくぶりに体重を図っていたらいい感じで減りました。
今まで達成できていなかった大台を割り込んで減りました。

ただ、気を付けていた事があるので書いておきます。
前回までのリンクは以下

普段は食べ過ぎないように気を付けていました。
ただ、イライラして食べたいなーと思うときは肉を中心にお腹いっぱい食べました

納豆、自家製味噌、キムチなど、発酵食品を夜必ず食べています。腸活。
比較的快便です。

雑穀米とかふりかけ（ひじき、わかめご飯、昆布佃煮など）などを食べるようにしています。
ミネラル系の微量栄養素を取れるようにという観点です。

24hジムも緊急事態宣言で短縮営業になっているおかげで行くのが難しくなりましたが
休日の朝6時頃に行っています。
あと、ジムに行けない日で気分が乗っているときは任天堂スイッチを買ってリングフィットアドベンチャーで運動しました。

こんな感じで食事面と運動面の両方に気を付けて、摂取カロリー側が消費カロリー側を下回るのと、摂取したカロリーが色々な栄養素によって効率的に燃えると痩せるんだろうなーと思っています。